Ashtanga Yoga Institue de Bruxelles, 610 Chaussée d'Alsemberg - 1180 Bruxelles - Belgique
Concert de musique indienne |
Le samedi 14 novembre 2009 à 20h |
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Bandha
Mûlabandha, viens du sanskrit : Mûla, qui signifie racine, origine et bandha, qui signifie: contrôle. Le Mûlabandha, consiste à obtenir le contrôle du plancher pelvien et abdominal par Uddiyãna (à ne confondre avec Uddiyãna Bandha (qui se prend aussi après avoir expiré, mais uniquement pendant la durée de rétention à poumons vides, avec une rentrée abdominale).
Pour le débutant, il s'agit, après avoir complètement expiré, de serrer l'ampoule rectale et de monter cette sensation vers le centre de l'abdomen, puis de maintenir le bas du ventre plat (Uddiyãna). Ceci doit être maintenu pendant toute la durée de la séance de yoga. Lorsque l'on s'aperçoit que le Mûlabandha a disparu, on doit attendre la fin de la prochaine expiration pour le reprendre.
Shri K. Pattabhi Jois, enseigne qu'il faut environ 5 ans de pratique quotidienne pour maîtriser correctement le Mûlabandha.
Ujjãyi
Le type de respiration que l'on pratique pendant toute la durée de la séance est appelé Ujjãyi prãnãyãma. Il existe de nombreuses variantes d'Ujjãyi. La respiration s'effectue par le nez en ouvrant doucement la région du larynx, ce qui doit produire un son doux. La respiration est libre mais, l'inspiration et l'expiration devraient avoir la même durée.
Lorsqu'on est dans une posture difficile, la respiration s'accélère ce qui est naturel. Il est alors demandé au pratiquant non pas d'allonger progressivement et doucement sa respiration, mais de décontracter les muscles sous tensions. Ce qui aura pour effet d'allonger la respiration.
Drishti
C'est la concentration du regard sur un lieu du corps pendant l'exécution d'une posture lorsque celle-ci sont maintenues plusieurs respirations. Il y a dans la pratique de l'Ashtanga Yoga, neuf drishti (s) différents.
Le premier sloka du Yoga Korunta cite les 9 drishti : " Nava drishti praquir titaha "
Il est difficile d'avoir les deux yeux placer correctement:
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Vinyasa
Le Yoga Korunta est un yoga dynamique. Il est caractérisé par des mouvements qui relient les postures entre elles en synchronisation avec la respiration de Ujjãyi. Le vinyasa, c'est un peu comme une guirlande (mãlã) de fleurs posturales qui sont reliées entre elles par le fil respiratoire.
Le vinyasa est un ensemble de mouvements tiré de la première salutation au soleil dite de "Mysore".
Il y a trois types de vinyasa :
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Informations Complémentaires :
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